Pilates

Atividade física dinâmica e de baixo impacto que se faz através de uma variedade de exercícios, aparelhos e acessórios que objetivam alongar, tonificar e tratar o corpo de forma harmônica e global.

O método Pilates tem como princípios básicos a respiração, o controle do movimento, o movimento fluido (sem “trancos”), concentração, alongamento axial (centro) e trabalho abdominal constante (Power House). Todos contribuem para a melhora da consciência corporal, da postura e do bem estar geral devido a associação dos alongamentos e da respiração (sensação de relaxamento e diminuição do estresse!).

É indicado para homens e mulheres de todas as idades!

O interesse pela modalidade é de pessoas que buscam resultados estéticos (melhora da constituição muscular = troca de gordura por tecido magro); de atletas de alto nível que objetivam treinos e competições com menor risco de lesões (pela melhora da flexibilidade e contratilidade muscular); de crianças e adultos que visam ação preventiva no que se refere aos acometimentos da coluna vertebral e ainda como meio de reabilitação para patologias da coluna, ombros, joelhos, etc. Idosos praticam Pilates para aprimorar o equilíbrio, os reflexos e a força muscular importantes para evitar quedas e melhorar as condições físicas (relação com a osteoporose). Gestantes também praticam para melhorar as condições do assoalho pélvico (equilíbrio entre as forças de contenção e expulsão) e do abdômen, diminuindo, assim as dores na hora do parto e, especialmente, para obter maiores condições de retorno corporal no pós parto.

Benefícios gerais:

1. Correção postural,
2. Melhora da consciência corporal,
3. Melhora da flexibilidade, dinâmica e eficiência dos movimentos,
4. Melhora da estabilidade da coluna vertebral e demais articulações,
5. Melhora da força (funcional) e da resistência muscular,
6. Melhora o equilíbrio, a coordenação motora e a concentração,
7. Aprimora o trabalho respiratório e o sistema cardiovascular,
8. Alivia dores crônicas,
9. Melhora do estresse por diminuir tensões (maior relaxamento),
10. Favorece o sistema circulatório e a drenagem linfática.

Créditos: Dra Madalena Giordani