Cefaleia Tensional ou Enxaqueca?

Não existem dados conclusivos, mas estimativas apontam que mais de 90% da população brasileira já teve ou terá pelo menos uma crise de dor de cabeça na vida. A dor de cabeça é definida como a presença da sensação dolorosa na cabeça, pescoço e face. Existem mais de 150 tipos diferentes de dor de cabeça, sendo que as mais comuns são as primárias, aquelas causadas por distúrbios bioquímicos do próprio cérebro, que levam à dor por mau funcionamento de neurotransmissores e/ou seus receptores. As cefaléias do tipo tensional também são provocadas por desequilíbrios no funcionamento químico cerebral. As cefaléias secundárias, causadas por problemas em qualquer região do corpo, podem ter inúmeras causas: tumores cerebrais, meningites, aneurismas, problemas dos olhos, ouvidos, garganta e até um simples resfriado podem ser responsáveis por elas.

Porém, a mais comum é a causa tensional, definida como uma dor ou sensação de aperto, pressão ou contrição, muito variável em intensidade, freqüência e duração. Quando perguntado, o paciente refere-se a ela como a dor que nunca some e que ocorre todos os dias. A dor de cabeça tensional afeta a cabeça toda - não só um dos lados, como na enxaqueca - e, na forma crônica, ela está presente desde o despertar e dura o dia todo.

Muitas vezes o seu diagnóstico se confunde com outras patologias por apresentar sintomas muito semelhantes, como náuseas, enjôo, vômitos e tonturas. Com efeito, muitas vezes, é tratada de forma errada, à base de analgésicos comuns, outras até controlada e prevenida com o uso de vasodilatadores (medicamentos que aumentam a espessura dos vasos sangüíneos, para melhorar a circulação) e, mesmo, antidepressivos.

Para esse tipo de dor, o melhor tratamento é a associação do tratamento clínico com relaxantes musculares e antiinflamatórios. Também a acupuntura (que tem ótima resposta nesses casos) e a fisioterapia, que atualmente vem ganhando espaço por apresentar um excelente resultado, oferecendo aos pacientes técnicas capazes de aliviar a dor de cabeça, em apenas uma sessão. Entre as mais utilizadas, está a pompage cervical - técnica aplicada normalmente durante a crise, que ajuda a relaxar. É um tratamento local e direto, realizado manualmente pelo fisioterapeuta. Outra técnica que vem ganhando cada vez mais espaço é a reeducação postural global (RPG), que atua refazendo o equilíbrio muscular, evitando que a dor permaneça e se repita. Creditos : Redação O Estado do Parana

Alongamento evita dor nas costas

Pesquisas realizadas por hospitais indicam que cerca de 80% da população brasileira sente, sentiu ou sentirá dor nas costas

As causas das dores lombares podem ser várias, mas a maioria está relacionada à má postura e movimentos bruscos do dia-a-dia, como virar-se rapidamente ao descer do carro. Se você quer sair da estatística e melhorar sua qualidade de vida, comece a praticar exercícios físicos. Mas sem exageros!

Antes de optar por alguma modalidade faça uma avaliação médica. Só o especialista poderá recomendar com segurança as atividades ideais no seu caso.

Todo treino físico deve começar com um bom alongamento para aquecer os músculos e evitar lesões. A sessão “estica-estica” também é ótima aliada para prevenir dores lombares.

Confira abaixo alguns exercícios que você pode fazer em casa:

1 - Em pé e com as pernas juntas, eleve os braços até as palmas das mãos ficarem paralelas sobre a cabeça. Imagine que você está segurando uma grande bola presa a um fio e ela está te puxando para baixo. Sempre com os braços esticados vá descendo o tronco até tocar a mão no chão. Não flexione as pernas. Se não conseguir, respeite o seu limite. Tente manter a posição por 10 segundos. Volte lentamente até a posição inicial.

2 - Deite num colchonete com a barriga para cima e estique-se o máximo que puder. Mantenha pernas e braços alongados em direções opostas. Ou seja, as pontas dos pés devem apontar para o sul e as mãos, para o norte.

3 - Ainda deitado de barriga para cima, flexione as pernas e abrace-as.

4 - Mantenha-se deitado. Flexione uma perna e apóie o pé no chão. Levante a outra perna, sempre estendida. Com o tronco no chão, tente encostar a ponta dos dedos das mãos na ponta dos dedos do pé. Segure por 10 segundos e repita o movimento com a outra perna.

5 - Sente no chão com as pernas cruzadas. Eleve os braços sobre a cabeça e mantenha a coluna ereta. Agora vá descendo o tronco lentamente até encostar o peito nas pernas.

Importante: Repita cada exercício duas vezes. Mantenha cada posição pelo menos 10 segundos e respeite o limite de seu corpo. Talvez não consiga realizar o movimento completo não primeira vez em que tentar.

Sua flexibilidade vai melhorando ao longo do tempo. Tente seguir esta rotina três vezes por semana. Se fizer direitinho, perceberá mudanças depois de dois meses. Faça toda a seqüência com calma. Escolha um lugar tranqüilo e arejado. Não esqueça da respiração.

Inspire e expire ao longo de todo o exercício.

Vitamina engorda?

Você já deve ter feito essa pergunta. Ou, pelo menos, ouviu este questionamento por aí.

Vitaminas são um grupo grande de substâncias que regulam as reações bioquímicas do corpo. É comum o público leigo incluir neste grupo tudo o que é vendido na forma de complemento alimentar nas farmácias, (sais minerais, aminoácidos e gorduras).

Provavelmente a crença que as vitaminas engordam venha de muito tempo, porque a pessoa que estava desnutrida, emagrecia e com a reposição de vitaminas recuperava o peso. Sempre se achou que os alimentos forneceriam tudo o que precisamos, mas não é bem assim. Já se sabe que a complementação é benéfica em algumas pessoas.

As fórmulas vendidas prontas são muito boas, porém podem não ser a melhor escolha para o seu caso. Portanto, evite se automedicar. O importante é que haja uma individualização do tratamento. Pode ser que o aminoácido que falte para seu amigo, sobre para você.

E lembre-se que o que engorda é comer muito e fazer pouca atividade física. Vitaminas não.

créditos: Dr Cícero Kluppel

Pilates

Atividade física dinâmica e de baixo impacto que se faz através de uma variedade de exercícios, aparelhos e acessórios que objetivam alongar, tonificar e tratar o corpo de forma harmônica e global.

O método Pilates tem como princípios básicos a respiração, o controle do movimento, o movimento fluido (sem “trancos”), concentração, alongamento axial (centro) e trabalho abdominal constante (Power House). Todos contribuem para a melhora da consciência corporal, da postura e do bem estar geral devido a associação dos alongamentos e da respiração (sensação de relaxamento e diminuição do estresse!).

É indicado para homens e mulheres de todas as idades!

O interesse pela modalidade é de pessoas que buscam resultados estéticos (melhora da constituição muscular = troca de gordura por tecido magro); de atletas de alto nível que objetivam treinos e competições com menor risco de lesões (pela melhora da flexibilidade e contratilidade muscular); de crianças e adultos que visam ação preventiva no que se refere aos acometimentos da coluna vertebral e ainda como meio de reabilitação para patologias da coluna, ombros, joelhos, etc. Idosos praticam Pilates para aprimorar o equilíbrio, os reflexos e a força muscular importantes para evitar quedas e melhorar as condições físicas (relação com a osteoporose). Gestantes também praticam para melhorar as condições do assoalho pélvico (equilíbrio entre as forças de contenção e expulsão) e do abdômen, diminuindo, assim as dores na hora do parto e, especialmente, para obter maiores condições de retorno corporal no pós parto.

Benefícios gerais:

1. Correção postural,
2. Melhora da consciência corporal,
3. Melhora da flexibilidade, dinâmica e eficiência dos movimentos,
4. Melhora da estabilidade da coluna vertebral e demais articulações,
5. Melhora da força (funcional) e da resistência muscular,
6. Melhora o equilíbrio, a coordenação motora e a concentração,
7. Aprimora o trabalho respiratório e o sistema cardiovascular,
8. Alivia dores crônicas,
9. Melhora do estresse por diminuir tensões (maior relaxamento),
10. Favorece o sistema circulatório e a drenagem linfática.

Créditos: Dra Madalena Giordani

Não espere sentir mais dores para tratar sua coluna

Se você nunca se preocupou com a saúde da sua coluna, está na hora de dar atenção especial a este órgão estruturador do corpo. Você pode ter tido, ao longo da vida, posturas erradas, movimentos inadequados ou reações ergonômicas mal orientadas.

Se você sente dor nas costas, ou já sentiu, você não está sozinho: 80% da população mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde, sofre com este problema. A dor nas costas só perde em incidência para a dor de cabeça.

A lombar é a região das costas que mais sofre com a má postura, é a campeã de queixas nos consultórios; e pode durar poucos dias ou intermináveis semanas. A lesão na lombar pode - inclusive - nos afastar do trabalho ou de atividades físicas. Quando a dor lombar passa a afetar também a coxa e a perna, ocorre o que é chamado no meio médico de compressão radicular, que nada mais é que hérnia de disco (compressão entre duas vértebras).

A ansiedade, o estresse e a depressão podem também levar à dor nas costas e complicar ainda mais o quadro desta disfunção.

Na maioria dos casos de dor nas costas não há um diagnóstico bem claro, dificultando a escolha do tratamento adequado. Há dores que podem ser tratadas com remédios, outras com fisioterapia ou acupuntura e há casos em que o repouso é a melhor indicação. Para um bom tratamento, é preciso levar em consideração também que vários fatores de risco atuam em conjunto e ocasionam aquela dor que estamos sentindo.

A Osteopatia é uma das técnicas indicadas para o tratamento de dor nas costas. Esta ciência terapêutica baseada na biomecânica corporal tem o objetivo de tratar a saúde sem o uso de aparelhos ou medicamentos. Para corrigir as disfunções somáticas ou mecânicas, o osteopata aplica manipulações terapêuticas que devem ser suaves e controladas. A Osteopatia age de forma rápida e eficaz e, antes de tudo, é uma técnica de prevenção.